Cem dias pra mudar sua vida...

Olá!

Eu estava visitando alguns sites na internet e me deparei com o texto a seguir, eu o traduzi do site http://www.lifehack.org, espero que as dicas sejam úteis a todos vocês, como são pra mim.

Apesar de ser longo, vale à pena ler, e principalmente praticar, são pequenas ações que podem mudar o nosso destino.

Uma citação que ouvi outro dia:

- O medo não é real.
O único lugar onde o medo pode existir é em nossos pensamentos sobre o futuro. É um produto da nossa imaginação que faz com que tenhamos medo de coisas que não existem no presente e que talvez nunca cheguem a existir. 
Isso é quase uma loucura Kitai. 
Eu não quero que você me entenda errado, o perigo existe de verdade, mas o medo é uma escolha. Somos nós que escrevemos nossa história e naquele dia a minha historia mudou.

Filme: Depois Da Terra

Um grande abraço.

Titus●•ツ
 "O Som do Coração"  (๏̯͡๏) 
"A única maneira de descobrir os limites do possível está em aventurar-se um pouquinho pelos cenários do impossível".

60 pequenas formas para melhorar sua vida nos próximos 100 dias

Ao contrário da crença popular, você não tem que fazer mudanças drásticas, a fim de observar uma melhoria na qualidade de sua vida. Ao mesmo tempo, você não precisa esperar muito tempo para ver os resultados mensuráveis por tomar medidas positivas. Tudo que você tem a fazer é fazer pequenos passos, e levá-los de forma consistente, por um período de 100 dias.

Abaixo você vai encontrar 60 pequenas formas de melhorar todas as áreas de sua vida nos próximos 100 dias.

Casa

1. Crie um “Calendário de 100 Dias para organizar” anotando um grupo de itens que você pretende organizar todos os dias, para os próximos 100 dias. Aqui está um exemplo:

• Dia 1: Organizar Revistas
  
• Dia 2: Organizar DVD
  
• Dia 3: Organizar Livros
  
• Dia 4: Organizar Utensílios de cozinha
  

2. Utilize o mantra “um lugar para tudo e tudo em seu lugar”. Para os próximos 100 dias siga estas quatro regras para manter sua casa em ordem:

• Se você tirar, coloque de volta.
  
• Se você abrir, feche.
  
• Se você derrubar, pegue.
  
• Se você pegar, devolva.
  

3. Caminhe ao redor de sua casa e identifique as 100 coisas que você vem tolerando e resolva um a cada dia. Aqui estão alguns exemplos:

• Uma lâmpada queimada que precisa ser trocada.
  
• Um botão que está faltando em sua camisa favorita.
  
• O fato de que cada vez que você abre o seu armário de cozinha todos os recipientes de plástico caem. Etc.
  

Felicidade

4. Siga o aconselhamento prestado por pensamentos proativos e anote 5 a 10 coisas que você é grato no seu dia a dia.

5. Faça uma lista de 20 pequenas coisas que você gosta de fazer, e certifique-se que você faça pelo menos uma dessas coisas todos os dias para os próximos 100 dias. Sua lista pode incluir coisas como as seguintes:

• Almoçar fora.
  
• Chamar seu melhor amigo para conversar.
  
• Usar o tempo para sentar e ler um romance de seu autor favorito por alguns minutos.
  

6. Mantenha um registro de sua vibração mental, tanto positivos como negativos, por dez dias. Seja o mais específico possível:

• Quantas vezes você se contraria durante o dia?
  
• Você tem sentimentos impróprios ou inadequados?
  
• Você está constantemente está criticando os outros?
  
• Quantos pensamentos ou sentimentos positivos que você tem durante o dia?
  

Além disso, tome nota das emoções que acompanham estes pensamentos. Então, para os próximos 90 dias, começar a mudar as suas emoções para melhor, modificando sua vibração mental.

7. Para os próximos 100 dias, dê uma boa risada, pelo menos uma vez por dia: consiga um desses calendários de piadas diferentes para cada dia do ano, ou entre num site que apresenta seus desenhos animados favoritos.

Aprendizagem / Desenvolvimento Pessoal

8. Escolha um livro que exige esforço e concentração e ler um pouco todos os dias, de modo que você consiga lê-lo de capa a capa em 100 dias.

9. Busque uma forma para aprender pelo menos uma coisa nova a cada dia: o nome de uma flor que cresce em seu jardim, a capital de um país distante, ou o nome de uma peça de música clássica que ouviu tocando. Se é hora de dormir e você não consegue identificar qualquer coisa que você aprendeu naquele dia, pegue o dicionário e aprenda uma nova palavra.

10. Pare de reclamar pelos próximos 100 dias. Há dois anos, Will Bowen deu uma pulseira de borracha de cor roxa para cada pessoa em sua congregação para lembrá-los de parar de reclamar. “Conversa negativa produz pensamentos negativos; pensamentos negativos produzem resultados negativos”, diz Bowen. Para os próximos 100 dias, sempre que você se pegar reclamando sobre qualquer coisa, pare.

11. Defina o alarme da seguinte forma: um minuto mais cedo, a cada dia, todos os dias para os próximos 100 dias. Em seguida, certifique-se de sair da cama assim que ouvir o toque do despertador, abra as janelas para deixar entrar alguma luz solar, e faça um leve alongamento (espreguice mesmo). Em 100 dias você acordará uma hora e quarenta minutos mais cedo do que você está acordando agora.

12. Durante os próximos 100 dias, crie uma Morning Pages, que é uma ferramenta sugerida por Julia Cameron. Morning Pages são simplesmente três páginas de escrita cursiva, de seus primeiros pensamentos, feito logo no início da manhã.

13. Durante os próximos 100 dias obrigue-se a alimentar sua mente com os pensamentos, palavras e imagens que são mais consistentes com quem você quer ser, o que você quer ter, e o que você deseja alcançar.

Finanças

14. Crie um orçamento. Acompanhe cada centavo que você gasta para os próximos 100 dias para se certificar de que você está cumprindo seu planejamento.

15. Vasculhe a internet para obter dicas sobre austeridade financeira, escolha dez das dicas que você encontrar, e aplique nos próximos 100 dias. Aqui estão algumas possibilidades:

• Ir ao supermercado com dinheiro e uma calculadora em vez de usar seu cartão de débito.
  
• Faça uma lista antes de ir ao supermercado para evitar a compra de itens desnecessários.
  
• Rever a sua assinatura de TV a cabo.
  
• Pergunte a si mesmo se você realmente precisa de um telefone fixo.
  
• Criar rota em uma viagem para consumir menos combustível.
  

Mantenha o controle de quanto dinheiro você economizou durante os próximos 100 dias, aplicando essas dicas.

16. Durante os próximos 100 dias, pague tudo em espécie e guarde qualquer moeda que você receber. Em seguida, coloque toda as moedas em uma jarra e ver quanto dinheiro você pode acumular em 100 dias.

17. Não compre nada que você não precisar durante esses 100 dias. Use todo o dinheiro que você economizar para os seguintes procedimentos:

• Pagar as suas dívidas, se tiver alguma.
  
• Guarde-o no seu fundo de emergência de seis meses.
  
• Abra uma caderneta de poupança ou fundo de investimentos.
  

18. Defina uma hora todos os dias pelos próximos 100 dias para se dedicar à criação de uma fonte de renda passiva.

Gestão do Tempo

19. Durante os próximos 100 dias, tenha um notebook (pode ser tablet ou smartphone) com você em todos os lugares, a fim de manter sua mente organizada. Anote tudo, de modo que fique armazenado com segurança em um único lugar, fora de sua cabeça, onde você pode decidir o que fazer mais tarde. Incluir coisas como o seguinte:

• Ideias para escrever atribuições.
  
• Datas de nomeação.
  
• Para Fazer itens da lista
  

20. Acompanhe como você gasta seu tempo durante 5 dias. Use as informações que você reunir a fim de gerenciar o seu tempo: a porcentagem de seu tempo que você pretende dedicar a cada atividade que você se envolver em uma base regular. Isto pode incluir coisas tais como:

• Transporte
  
• Trabalhos domésticos
  
• Lazer
  
• Renda e atividades geradoras
  

Certifique-se de manter a gestão de seu tempo para os restantes 95 dias.

21. Identifique uma atividade de baixa prioridade que você pode parar de fazer para os próximos 100 dias, e dedicar esse tempo para uma tarefa de alta prioridade em seu lugar.

22. Identificar cinco maneiras pelas quais você desperdiça tempo regularmente, e limitar o tempo que você vai gastar com essas atividades a cada dia, para os próximos 100 dias. Aqui estão três exemplos:

• Assista não mais do que meia hora de televisão por dia.
  
• Gastar mais do que meia hora por dia em sites de mídia social, como o Facebook, Twitter, e StumbleUpon.
  
• Gastar mais de 20 minutos por dia jogando videogames.
  

23. Para os próximos 100 dias, deixe de ser multitarefas; fazer uma coisa de cada vez, sem distrações.

24. Durante os próximos 100 dias, planejar o seu dia na noite anterior.

25. Durante os próximos 100 dias, fazer o mais importante na sua lista de coisas a fazer em primeiro lugar, antes de fazer qualquer outra.

26. Para as próximas 14 semanas, realizar uma revisão de cada semana. Durante a sua revisão semanal, responda o seguinte:

• O que você conseguiu?
  
• O que deu errado?
  
• O que deu certo?
  

27. Durante os próximos 100 dias, passar alguns minutos no final de cada dia a organizar sua mesa, apresentação de documentos, e certificando-se que sua área de trabalho está limpo e em ordem, para que você possa trabalhar em uma mesa arrumada no dia seguinte.

28. Faça uma lista de todos os compromissos e obrigações sociais que você tem para os próximos 100 dias. Então, pegue uma caneta vermelha e risque qualquer coisa que verdadeiramente não lhe proporciona alegria ou ajuda a levá-lo a alcançar seus objetivos de vida.

29. Durante os próximos 100 dias, cada vez que você mudar para uma nova atividade ao longo do dia pare e pergunte a si mesmo: “Isto é o melhor uso do meu tempo neste momento?”

Saúde

30. Perder um quilo de gordura requer queima 3500 calorias. Se você reduzir a ingestão calórica em 175 calorias por dia durante os próximos 100 dias, você terá perdido 5 quilos nos próximos 100 dias.

31. Durante os próximos 100 dias, comer cinco porções de legumes todos os dias.

32. Durante os próximos 100 dias, comer três porções de frutas de todos os dias.

33. Escolha um alimento que sabota constantemente seus esforços para comer mais saudável, se é um salgadinho, uma coxinha, etc. Elimine-os pelos próximos 100 dias.

34. Durante os próximos 100 dias, comer em um prato menor, para ajudar a controlar o tamanho da porção.

35. Durante os próximos 100 dias, compre sucos 100% naturais em vez do tipo com adição de açúcar e conservantes.

36. Durante os próximos 100 dias, em vez de refrigerantes, beba água.

37. Crie uma lista de 10 alimentos saudáveis, de fácil substituição para os lanchinhos diários.

38. Crie uma lista de 20 alimentos saudáveis, de fácil substituição para as refeições que possam ser consumidos no almoço ou jantar.

39. Crie uma lista de 10 alimentos saudáveis, de fácil substituição para os famosos “beliscos” entre as refeições.

40. Use suas listas de refeições saudáveis ​​pequenos almoços, almoços, jantares e lanches, a fim de planejar suas refeições para a semana antes do tempo. Faça isso para as próximas 14 semanas.

41. Durante os próximos 100 dias, manter um diário alimentar. Isso irá ajudá-lo a identificar onde você está se desviando de seu menu planejado, e onde você está consumindo calorias extras.

42. Durante os próximos 100 dias, mantenha pelo menos 20 minutos de exercício diário.

43. Use um pedômetro e andar 10.000 passos, todos os dias, para os próximos 100 dias. Cada passo que você dá durante o dia conta para os 10.000 passos:

• Quando você caminhar para o seu carro.
  
• Quando você anda de sua mesa para o banheiro.
  
• Quando você andar para falar com um colega de trabalho, e assim por diante.
  

44. Faça um gráfico de peso e fixe em seu banheiro. Todas as semanas para as próximas 14 semanas, mantenha o controle das seguintes opções:

• Seu peso.
  
• Seu percentual de gordura corporal.
  
• Sua circunferência da cintura.
  

45. Durante os próximos 100 dias, defina no seu relógio ou smartphone para apitar uma vez por hora, ou configure um lembrete de computador, para se certificar de que você beba água regularmente ao longo do dia.

46. Durante os próximos 100 dias, faça disso um ritual diário para mediar, respirar, ou visualizar todos os dias, a fim de acalmar sua mente.

Seu relacionamento

47. Durante os próximos 100 dias, procure ativamente algo positivo em seu parceiro todos os dias, e anote.

48. Crie um álbum de recortes de todas as coisas que você e seu parceiro(a) fazem juntos durante os próximos 100 dias. Ao final dos 100 dias, dê ao seu parceiro(a) a lista que você criou de coisas positivas que você observou sobre ele(a) a cada dia, assim como a página de recados que você criou.

49. Identifique três ações que você vai ter a cada dia, para os próximos 100 dias, a fim de fortalecer o seu relacionamento. Estas podem incluir o seguinte:

• Dizer “eu te amo” e “Tenha um bom dia”, todas as manhãs.
  
• Abrace logo que vocês se encontrarem depois de um longo dia de trabalho.
  
• Ir para uma caminhada de vinte minutos juntos todos os dias depois do jantar; de mãos dadas.
  

Social

50. Conecte-se com alguém novo todos os dias para os próximos 100 dias, por exemplo, cumprimentar um vizinho que você nunca falou antes, seguir alguém novo no Twitter, deixar um comentário em um blog você nunca comentou antes, e assim por diante.

51. Durante os próximos 100 dias, aproxime-se mais de pessoas que você admira, respeite e deseja ser igual.

52. Durante os próximos 100 dias, quando alguém faz ou diz algo que perturba você, tome um minuto para pensar sobre sua resposta em vez de responder imediatamente.

53. Durante os próximos 100 dias, não faça nenhum julgamento até que você tenha ouvido os dois lados da história.

54. Durante os próximos 100 dias seja gentil com alguém todos os dias, ainda que através de uma pequena ação, mesmo que seja apenas uma bênção silenciosa para o caminho dessa pessoa.

55. Durante os próximos 100 dias, faça elogios e parabenize àqueles que o merecem.

56. Durante os próximos 100 dias, praticar a escuta ativa. Quando alguém está falando com você, manter o foco sobre o que estão dizendo, em vez de ensaiar em sua cabeça o que você vai dizer em seguida. Repita o que você acha que ouviu dizer para se certificar de que você não tenha interpretado mal, e incentive-os a repensar sobre alguns pontos que ainda não ficaram claros.

57. Pratique a empatia para os próximos 100 dias. Se você não concordar com alguém, tente ver o mundo a partir do ponto de vista deles; colocar-se no lugar deles. Descubra sobre a outra pessoa, sobre suas crenças e sua experiência de vida, e sobre o processo de pensamento que seguiu para chegar a suas conclusões.

58. Durante os próximos 100 dias, cuide de sua própria vida e não se compare a ninguém.

59. Durante os próximos 100 dias, tenha a melhor interpretação possível sobre as ações dos outros.

60. Durante os próximos 100 dias, lembre-se de que todos estão fazendo o melhor que podem. 

Fonte: http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/walk-away-from-anything-anyone-who-takes-away-from-your-joy.html