Olá!
Desculpem-me por não ter postado há algum tempo, mas fatores externos que independem da minha vontade me forçaram a não escrever por algum tempo, os grandes escritores chamam a isso bloqueio de criatividade, como sou um mero blogueiro denomino como mudança de foco por motivos de força maior, hehehe.
Hoje recebi um texto do Sites e Bolgs (www.siteseblogs.com) do meu amigo e correspondente Hugo Costa. O texto ensina em cinco passos como transformar maus hábitos em bons hábitos, na verdade, na minha humilde opinião aprendemos a abolir os hábitos negativos, através da identificação das necessidades que nos levam a praticá-los.
Muitas vezes essas necessidades se disfarçam, se escondem em nosso subconsciente e acabamos por adquirir os maus hábitos como efeitos de uma causa não identificada, gostaria de salientar que cada um de nós tem uma forma de reagir a um estímulo, ou seja, para cada problema poderá existir dezenas, centenas ou milhares de solução, como seres conscientes elaboramos uma resposta de acordo com a nossa própria bagagem adquirida através de nossas experiências pessoais.
Digo isso porque poderão existir pessoas que se sintam realizadas em sua plenitude mesmo que não tenham passado por algum dos estágios propostos no artigo do Hugo, como também existem pessoas que poderão ter passado por essas mesmas etapas e ainda assim sentem que falta alguma coisa em suas vidas. Esse é o caso da utilização da pirãmide de Maslow (uma divisão hierárquica proposta por Abraham Maslow, em que as necessidades de nível mais baixo devem ser satisfeitas antes das necessidades de nível mais alto), como tudo na vida há quem defenda e há quem descarta tal definição.
Portanto deixo a vocês o texto revisto e reeditado por mim (o Hugo Costa é de nacionalidade Portuguesa e , como todos sabem, algumas palavras lá utilizadas fazem pouco ou nenhum sentido aqui em nossa terra), espero que seja útil a vocês.
Um grande abraço e me perdoem sinceramente.
Titus●•ツ"O Som do Coração" (๏̯͡๏)
"O que é o sucesso? É poder ir para a cama cada noite com a alma em paz." (Paulo Coelho)
A resistência às mudanças, ou porque é tão difícil mudar
Publicado em Por
Texto revisado para o Português Brasileiro Por Aparecido Luis Araujo.
Você sabe disso:
Os resultados que você obtém na sua vida
profissional e pessoal são os reflexos dos seus hábitos.
Hábitos positivos irão levá-lo ao sucesso.
Hábitos nefastos irão fechá-lo num círculo de problemas. Ou pior…
Em tese, para atingir o sucesso, você apenas tem
de substituir os seus hábitos nefastos por hábitos positivos.
No entanto, você já reparou que é mais fácil
dizer do que fazer?
Na realidade, todos nós temos dificuldades em
mudar os nosso hábitos. Até os piores. Até os mais nefastos.
E isso, por causa de um fenômeno psicológico
conhecido como resistência à mudança.
Veja do que se trata, e como a abolir…
Hábitos e resistência à mudança
Para compreender porque é tão difícil mudar, é
preciso antes de mais nada perceber para que servem os nossos
hábitos.
O psicoterapeuta Dominique Chapot
diz: “Os nosso hábitos estão aqui para nos dar segurança. Os
mesmo acontecimentos provocam sempre os mesmo resultados, se eles se
repetirem da mesma forma.”
Conclusão: até os nosso maus hábitos estão
aqui para nos dar segurança. De uma forma ou de outra.
Porquê? Porque eles permitem-nos um
benefício secundário. Um ganho inconsciente ligado a este mau
hábito.
Observe:
Se você não consegue livrar-se de um mau hábito,
mesmo se ele é nocivo e auto-destrutivo, é certamente porque
ele proporciona um benefício secundário, o
qual você não quer renunciar. Mesmo inconscientemente.
Alguns exemplos de benefícios secundários
Vamos a alguns exemplos:
O João é fumante, e está perfeitamente
consciente dos riscos para a sua saúde. E independentemente
dos seus esforços, ele não consegue deixar de fumar … porque
queimar um cigarro ajuda-o a passar o tempo quando está aborrecido.
- Mau hábito: fumar
- Benefício secundário: combater o aborrecimento
O Carlos dirige sistematicamente em excesso de
velocidade. Ele sabe que coloca em risco, tanto a sua vida, como a
dos outros. Assim que está numa reta, ele pisa fundo, porque isso
permite-lhe uma grande dosagem de adrenalina e ele adora isso.
- mau hábito: guiar de forma perigosa
- benefício secundário:uma boa dose de adrenalina
A Joana vive de depressões após depressões. No
entanto, ela não faz nada para se curar , porque todo mundo se ocupa
dela quando está doente.
- mau hábito: desleixar a sua saúde
- benefício secundário: ser o centro das atenções e dos cuidados de quem a rodeia.
Enfim, já deve ter percebido…
Se você não consegue desfazer-se de um mau
hábito, é certamente porque este lhe permite um benefício
secundário, ao qual você não quer renunciar.
O plano de ação em 5 etapas para modificar um mau hábito
Aqui vai o plano de ação:
1 – Faça a lista dos seus maus hábitos
Liste os seus maus hábitos. As
situações que você gostaria de mudar na sua vida. Aquilo que você
gostaria de deixar de fazer…
Exemplos:
- Gostaria de deixar de fumar
- Gostaria escrever mais artigos para o meu blog
- Gostaria ganhar mais dinheiro
- etc
Leve o tempo que for necessário, mas liste
verdadeiramente tudo o que pretende mudar.
2 – Liste os “Sim, mas…”
Para cada ponto da sua lista, adicione o que o faz
hesitar. Ou seja, tudo o que vem depois do “Sim, mas…”
Exemplos:
- Eu gostaria de deixar de fumar … sim, mas o cigarro me alivia a tensão no trabalho.
- Eu gostaria escrever mais artigos … sim, mas tenho medo de passar demasiado tempo nisso e desleixar a minha família.
- Eu gostaria ganhar mais dinheiro … sim, mas não quero que os meus amigos me considerem como um ricaço arrogante.
- etc.
O que se segue aos “Sim, mas…” são os
benefícios secundários. As razões pelas quais você não consegue
mudar.
3 – Encontre a necessidade que preenche o seu benefício secundário
Encontre a necessidade que preenche cada benefício
secundário.
Para isso, auxilie-se da pirâmide de
Maslow:
Por exemplo, não redigir mais artigos para passar
mais tempo com as pessoas que lhe são queridas corresponde à
necessidade de Amor e Relacionamento.
Enfim, encontre a necessidade que cada benefício
secundário permite preencher.
4 – Substituir
Procure agora o que você pode fazer para
preencher cada necessidade. Para substituir cada benefício
secundário por um outro.
5 – Programar a mudança
Uma vez que você conseguir substituir cada
benefício secundário por um outro, já nada o prenderá ao seu mau
hábito, pois assim você terá a possibilidade de encontrar a causa
da necessidade e por conseguinte solucioná-la na raiz..
Você não terá então nenhuma dificuldade em
mudar.
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